Кому підійде вечірній біг? Людське тіло найкраще готове до фізичного навантаження приблизно з 17:00 і працює таким чином до 20:00-21:00. Це пов'язано з тим, що у першій половині дня наш мозок та внутрішні органи зайняті відновленням енергії після нічного сну.Aug 10, 2021
У темряві легко не помітити вибоїну чи іншу перешкоду, тому підвищується ризик упасти або підвернути ногу. Крім того, дуже важливо врахувати, що не лише погано бачите ви, а й погано бачать вас. Тому може здатися, що бігати вночі шкідливо.
Біг у вечірній час теж допомагає схуднути просто не так швидко. Щоб отримати потрібний результат, рекомендую збільшити час пробіжки до 40-45 хвилин. Організм починає використовувати жирові запаси вже через 20-30 хвилин тренування.
Краще бігати ввечері, ніж вранці, тому що: Бігаючи з ранку на голодний шлунок, є ризик отримати гіпоглікемію (різке падіння цукру в крові) та голодну непритомність. З ранку кров згущена після ночі та серцю важко її перекачувати у посиленому режимі під час бігу. Активне тренування перед сном може призвести до безсоння.