Якщо ви мерзнете на бігу, значить, або ваш одяг не відповідає температурі навколишнього середовища або на вулиці дійсно дуже холодно, і вам не варто тренуватися при такий температурі. Олександра: Все залежить від індивідуальних особливостей. Але бігати при температурі нижче –25 градусів не рекомендується.
Всупереч поширеній думці, біг не протипоказаний після 40 років. З віком люди починають піклуватися про здоров'я ретельніше, так як ближче до 40 років організм сильно змінюється. Допомогти спокійно перенести ці зміни може фізична активність.
Перші 40 хвилин організм спалює глікоген. Таким чином, перші 40-45 хвилин біги стануть «розминкою» для того, хто бажає схуднути, а жир почне згоряти в наступні 10-20 хвилин. Пробігайте годину в зручному для себе темпі, не дуже швидко і не повільно.