Чи можна бити грушу ногами?

Вибір груші або мішка Щоб набратися досвіду та навчитися правильно бити руками, підійде саме груша. Однак завдяки боксерському мішку зручніше бити руками в голову та корпус, ногами – у корпус та нижню частину.

Таке аеробне навантаження дуже корисне для кровообігу та зміцнення опорно-рухового апарату. Працюючи по мішку або груші, ви докладаєте м'язові зусилля, навантажуючи всі суглоби, кістки, хрящові сполуки та зв'язки. У ході регулярних занять організм підлаштовується, його тонус підвищується, запас міцності зростає.

Рухатися належить по колу навколо мішка, який потрібно обходити на трохи зігнутих ногах з руками в обличчя. Потрібно бити, а не штовхати грушу. Здійснюйте різкі удари, не ставлячи за мету пробити її повністю. Вибираючи такий вид тренування, потрібно розуміти, що тут треба рухати руками, ногами та головою.