Після дворічного віку дитині можна запропонувати горіхи, але вводити до раціону харчування їх потрібно поступово, починаючи з маленьких порцій..
Не рекомендується вводити до раціону дітей раннього віку. Горіхи – Високоалергенний продукт, тому вводити його в раціон малюка необхідно акуратно після 3-х років. Через високу калорійність горіхи варто обмежити в меню дітей, які мають надмірну вагу.
Які горіхи рекомендують давати до 3-х років. Небажано давати в цьому віці пекан з високою жирністю (близько 70%), бразильський плід із вмістом радію, барію, а також мигдаль через високу концентрацію синильної кислоти. Оптимальні варіанти – грецький, кедровий, лісовий горіх.
Мигдаль, фісташки, арахіс, фундук, кешью і, звичайно, грецькі: горіхи поживні, багаті вітамінами та мікроелементами, клітковиною та корисними жирами.