Пам'ятайте: якщо не знати міру та вживати багато фруктів та ягід протягом дня, це може призвести до порушення обміну речовин. З якими плодами слід бути особливо обережними, нам розповіла блогер і творець онлайн-програми стрункості та краси №1 у Росії «Трансформація» Яна Логвіна.
Згідно з рекомендацією ВООЗ, в нормі з'їдати щонайменше 400 г овочів та фруктів на добу, з них приблизно половина — фруктів та (або) ягід. Це 2 середні фрукти або 200 г ягід на день.
Рекомендується з'їдати не більше 300 г фруктів. Такою кількістю вуглеводів ми не завдамо собі шкоди – це не призведе до розвитку ожиріння чи цукрового діабету. Фрукти в раціоні повинні використовуватися як самостійний прийом їжі, наприклад як перекушування.
Отруйні ягоди Росії. Наша «Чортова дюжина»
- Конвалія травнева
- Дівочий виноград (п'ятилисточковий)
- Пасльон
- Крушина ламка
- Жимолість лісова
- Вовче лико
- Воронець червоноплідний
- Воронець колосоподібний