Відразу перед тренуванням краще відмовитися від їжі, оскільки робота органів травлення відволікатиме від фізичної активності. Не варто тренуватись на порожній шлунок. Це означає, що упродовж 8 годин потрібно поїсти. Тоді включиться метаболізм, прискорюючи обмінні процеси.Apr 13, 2021
Краще запланувати їжу за годину-Півтора до тренування. Якщо ж вчасно поїсти не вдалося, влаштуйте невеликий перекус: підійде банан, йогурт або нежирний сир, а також корисні солодощі: чорнослив, фініки, інжир.
Не займайтеся спортом на голодний шлунок! Прийом їжі повинен відбутися мінімум за 30 хвилин максимум за 1.5 години до початку силової або жироспалюючої тренування. 2. За годину до будь-якої тренування та за 2 години після виключіть продукти з високим вмістом жирів.
Отже, прийом їжі перед тренуванням можливий і за дві години, і за 30 хвилин на початок занять. Головне — кількість з'їденого та певний набір продуктів, які мають легко засвоюватись.