Для помітного зниження ваги рекомендується вживати приблизно 80-90 г мигдалю на день. Однак не варто з'їдати більше 12 горіхів за один прийом, інакше в організм одночасно потрапляє надмірна кількість калорій.
Мигдаль (1 ) містить 7 калорій.
Додаючи ласощі до свого раціону слід знати, що для дорослих денна доза мигдальних горіхів становить 15–20 штук. Дітям можна, можливо з'їдати не більше 3-5 ядер на добу. Людям, які стежать за своєю вагою, шкідливо вживати понад 10 горіхів на день. Інакше плоди завдадуть більшої шкоди, ніж користь.
Мигдаль Щоб отримати здорову користь з мигдалю, експерти радять з'їдати 20 горіхів день.