Оптимальне дозування – 50 г на добу (3 ст. арк.). Цю кількість можна з'їсти як в один присід, так і розділити на всі їди. Найчастіше продукт на ніч замочують у рослинному молоці, йогурті чи кефірі, додають до соків, готують із нього коктейлі чи чиа-пудинги.