Крім того, оптимальний час для вечері залежить як від тривалості світлового дня, і від безпосереднього часу відходу до сну. Але найчастіше вечеряти рекомендуються не пізніше 7-9 годин вечора.
Їжа в шлунку все одно перетравлюється. Водночас увечері фізична активність знижується. Організму нікуди використати кількість енергії від прийняття великої кількості їжі. Тому неважливо, скільки ви повечеряєте — до 6 вечора чи після.
Топ-10 продуктів, які можна з'їсти перед сном без шкоди для організму
- Кисломолочні продукти Кефір, знежирений сир, натуральний йогурт або кисле молоко — ваші універсальні рятувальники від нападів вечірнього голоду. …
- Тепле молоко.
- Яйця …
- Грейпфрут.
- М'ясо птиці …
- Авокадо …
- Горіхи …
- Риба