Якщо ви захочете вижити на одному тільки хлібі, він повинен бути випечений з різноманітних зерен із комбінацією дріжджів та бактерій, необхідних для того, щоб зробити хліб по-справжньому поживною їжею. Але навіть у цьому випадку одного продукту буде недостатньо для здоров'я людини.Nov 26, 2022
«Якщо говорити в середньому, то для чоловіка це приблизно 150-200 г хлібаа для жінки близько 100-150 грамів. Норма хліба для дітей залежить від віку. У середньому це близько 50-60 г. Але це норма для людей, які не страждають на хронічні захворювання.
Рівень твоєї енергії впаде Щоправда, є повільні та швидкі вуглеводи, які якраз містяться в хлібі. Фішка швидких вуглеводів – вони різко дають сплеск енергії, яка так само різко йде. Якщо ти постійно підживлюєшся булочками, то її рівень буде стабільним.
У раціоні можна, можливо залишити житній та цільнозерновий хліб із високим вмістом харчових волокон. Оптимальна денна порція при зниженні ваги становить 80-100 г.