Бажано, щоб сніданок був не відразу після пробудження, а зазвичай від 30 хвилин до години після того.. У середньому за 40 хвилин. Проте, якщо людина прокинулася з сильним почуттям голоду і дуже хоче їсти, можна не вичікувати належний час і одразу поснідати. Нічого страшного в цьому не буде, каже експерт.
На жаль, так, так само важливо, як і те, що саме ти з'їси. Дієтологи вважають, що снідати потрібно на протязі двох годин після пробудження: це дозволяє налагодити травлення та стабілізувати рівень цукру в крові. Так що вікно о другій годині справедливе для всіх, незалежно від часу підйому.
Найкращий час для сніданку – протягом двох годин після пробудження. Чим раніше ви поснідаєте після того, як прокинетеся, тим краще для вашого метаболізму. Сніданок допомагає зменшити апетит. Споживання сніданку вранці значно зменшує почуття голоду та потягу протягом дня.
Багато фахівців згодні з тим, що найкраще снідати у період з 6 до 9 ранку. Це з добовими біоритмами і активністю органів травлення. Якщо ж вранці вам не хочеться нічого, крім філіжанки кави, привчайте себе до нового режиму поступово.