Сир можна вживати у будь-який час доби, головне – це кількість з'їденого продукту. Оптимальні варіанти – є сир на сніданок, на вечерю або як легкий перекус перед сном.Apr 14, 2021
Якщо є сир на ніч, то користь та шкоду від його прийому будуть непорівнянні у людей з індивідуальною непереносимістю. Коли організм погано засвоює молочний білок, це загрожує появою таких неприємних симптомів як здуття живота, запори, діарея, болі в епігастральній ділянці.
Це відбувається через те, що білок, що міститься в ньому, може засвоюватися і метаболізуватися як вуглевод. Тоді розгойдуватиметься механізм регуляції глюкози, а це може призвести до підвищення жирової маси тіла. Тому нутриціолог рекомендує є сир до 16:00, а увечері віддати перевагу іншим стравам.
Цей низькокалорійний продукт дає тривале відчуття ситості. Але якщо хочете розпочати їсти його перед сном, вам варто дотримуватися деяких правил. Щоб задовольнити почуття голоду, вам достатньо з'їсти 25 г білка. Ця кількість міститься в 200 г сиру з низьким % жирності.