При наборі м'язової маси У нічний час організму потрібен відпочинок, тому прийом необхідно обмежувати порцією в 100-200 г. З'ясовуючи, чи можна їсти сир на ніч, майте на увазі, що його допустимо їсти не пізніше ніж за 1-2 години до відходу до сну, оскільки у середньому засвоєння займає близько 3 годин.