З іншого боку, дієтологи не кажуть, що нормою є саме 5 прийомів їжі на день. Якщо ви успішно контролюєте норми калорій, почуття голоду та розміри порції – можна харчуватися і 3 рази на день.Jan 12, 2021
Протягом дня рекомендується вживати їжу до 5-6 раз: три основних прийому та 2-3 перекушування. Така кратність трапез допомагає уникнути переїдання, не відчувати голоду і не відволікатися на їжу протягом робочого дня.
Їдьте тричі на день без перекусів приблизно в один і той же час кожен день. Це дуже важливо, тому що таким чином ваш організм і метаболізм починають працювати як годинник. Наприклад, для сніданку ви можете вибрати такий діапазон часу: 7:00-8:30, для обіду – 12:00-13:30, для вечері 17:00-18:30.
Ще одне дослідження порівнювало три і шість прийомів їжі в день. З'ясувалося, що рівень тригліцеридів у крові був набагато нижчим при трьох прийомах їжі, ніж при шести. Значить, триразове харчування, Порівняно з дробовим, більш корисно для серцево-судинної системи.