Гойдати прес треба 2-3 рази на тиждень, а не щодня. 2. Очевидна видимість преса і тобі та оточуючим – це ретельно організоване харчування та спеціальні вправи на локальне спалювання жиру? а це можливо тільки з ранку та на голодний шлунок.Mordad 18, 1395 AP
Ранкові тренування, згідно з дослідженнями, більш ефективні для зниження ваги та накачування преса, ніж у інший час доби. Це пояснюється тим, що вранці цукру в крові значно менше, тому енергія черпається не з вуглеводів, а з жиру. До речі, не обов'язково вранці йти до спортзали, займатися можна вдома.
Весь секрет у тому, що до першого сніданку у Вас знижено рівень глюкози та інсуліну в крові. Якщо Ви на голодний шлунок почнете займатися фізичним навантаженням, досить швидко вичерпаєте весь наявний запас глюкози. Власне, це і буде сприяти стрімкому розщепленню жирів.
Кардіо натщесерце Якщо ваше тіло під час ранкової тренування в режимі голодування використовує для отримання енергії більше жиру, потім, коли ви з'їсте більше калорій, ви спалите менше жиру. Голодні тренування можуть прискорити втрату жиру тільки в тому випадку, якщо вони допоможуть знизити щоденне споживання калорій.