Спортивні навантаження категорично заборонені у разі свіжих травм, забитих місць, переломів, а також під час загострення захворювань опорно-рухового апарату, наприклад, радикулітів, обумовлених наявністю грижі міжхребцевого диска.
Якщо ви ще не прокинулися, не переключилися зі сну на активніший ритм дня, то різкий початок інтенсивного тренування відразу після пробудження буде стресом для організму. Прокинувшись, можна, можливо зробити зарядку або вирушити на прогулянку. Легке навантаження не зашкодить, проте від інтенсивного тренінгу краще відмовитись.
Тим, хто хоче додати активності у свої будні, рекомендують починати тренування якомога раніше. У The Guardian вважають, що ідеальний час 5 ранку. Якщо людина рано встала і потренувалася, за ідеєю, вона повинна почуватися щасливішою і результативнішою.