Крейда – неїстівний Будівельна крейда є в жодному разі не можна – це грубо оброблений матеріал, що містить велику кількість домішок та хімічних речовин, які додають для надання йому тих чи інших властивостей. Канцелярська крейда теж небезпечна – найчастіше для твердості її змішують із гіпсом.

У середньому добове дозування становить до 100 г природного. крейда. Кількість речовини може змінюватись і точно підбирається в залежності від ситуації. Щоб кальцій засвоїв, необхідно запивати крейда не звичайною водою, а цитрусовим соком або приймати разом із вітаміном С.

Кусковий або пиляний, пресований або порошковий — не має значення, головне, щоб продукт був спеціалізованим, призначеним для їжі. Кальцій бере активну участь у засвоєнні заліза в організмі, і харчовий крейда допомагає позбутися залізодефіцитної анемії.

Добова норма для дорослої людини становить 100-200 г на добу. Розділяти денну порцію або з'їсти за раз – вирішувати вам. Дітям краще обмежити вживання 100 грамів на добу – при цьому починати давати крейда краще невеликими порціями та поступово збільшувати дозування.