Отже, вживати оливки (маслини) та оливкову олію на дієті можна, тільки дотримуйтесь міри (1-2 ст. ложки олії на день, 10-15 шт. оливок) і ретельно вибирайте продукт, так, щоб до нього не було додано занадто багато солі та консервантів.Feb 25, 2014
У складі оливок маса вітамінів і мінералів, вони необхідні організму, зокрема й у процесі зниження ваги. Калорійність невисока – досягає 140 ккал/100 г. Саме тому оливки на дієті не заборонено. Вживати їх слід так само в міру, як та інші продукти харчування.
Норма вживання оливок На жаль, нам не вдалося знайти наукових досліджень на цю тему, а рекомендації дієтологів різняться: одні радять є 15–20 плодів у день, інші – трохи більше 5. Головне, що слід брати до уваги людям, які мають алергії на оливки, – це обмеження вживання солі.
Як будь-які солоні продукти, плоди оливкового дерева можуть призводити до набряків, особливо якщо є їх на ніча потім пити багато рідини. Якщо ви схильні до набряків, краще відмовитися від включення до раціону маслин у вечірній час, вживайте їх вранці або увечері.