Розвинути грудні м'язи можна без заліза – для цього достатньо віджимань та власної ваги. Один із найефективніших варіантів – це віджимання на брусах. Робота на цьому снаряді сильно навантажує груди, зв'язки дельт та трицепсів. Тому перед виконанням віджимань обов'язково потрібно провести повноцінну розминку.