Заняття на турніку також чудовий спосіб накачати потужну шию. Для цього можна виконувати класичні підтягування, іноді змінюючи хват. Якщо ж такі варіанти вправи даються дуже легко, можна його ускладнити і, наприклад, у верхній точці заводити голову за поперечину.Aug 22, 2022
Тренування шиї розслаблює та зміцнює м'язи, запобігаючи травмам шийного відділу хребта.
За скільки можна, можливо накачати шию? Накачати шию можна швидко і все залежить виключно від ваших можливостей та старань. Якщо ви будете регулярно більше трьох разів на тиждень качати шию, то через місяць чи два місяці ваша шия зміцнитися і буде набагато міцнішим. Пам'ятайте головне – це бажання та завзятість.
Прокачана шия необхідна як борцю, так і ударнику – вона як убереже від пошкоджень і задушливих прийомів у боротьбі, так і допоможе при пропущеному ударі в голову, амортизуючи і частково гасячи енергію удару.