Декілька вправ, які приведуть вас у форму. Займе не більше 15 хвилин на день. Несподівано, але факт: накачати сідниці виключно за допомогою присідань та станової тяги не вийде.Jun 14, 2018
Румунська станова потяг Вправа, придумана атлетами з Румунії, для більш якісного опрацювання м'язів задньої поверхні стегна та великого сідничного м'яза. Ця вправа чудово підходить дівчатам для опрацювання згаданих областей. Більше того, рух добре зміцнює м'язи спини.
При виконанні тяги задіяно майже 3/4 всієї м'язової маси, в першу чергу це: розгинач спини, сідниці, чотириголовий і двоголовий м'язи стегна, найширші м'язи спини, трапеції, задні пучки дельтоподібних м'язів, передпліччя і біцепси.
Особливу користь виконання цієї вправи приносить чоловікам – робота з важкою робочою вагою та низькою кількістю повторень підвищує рівень тестостерону та гормону росту, допомагаючи швидше накачати м'язи всього тіла.