Прокачати потужну мускулатуру за допомогою турніку не вдастьсяАле ніякий тренажер не зробить такий рельєф тілу, як турнік. На відміну від заліза, підтягування не є травмонебезпечними, не впливають на поперек та хребет, а навпаки, сприяють їх зміцненню.
Що працює під час підтягування?
- М'язи спини: найширші, трапеція, ромбоподібні, круглі.
- М'язи грудей: великі та малі грудні, передні зубчасті.
- М'язи рук: біцепс, трицепс, дельти, передпліччя.
- М'язи кори.
Feb 22, 2022
Користь підтягувань · Відмінно зміцнюють м'язи рук та плечей. Регулярно виконуючи підтягування, можна, можливо якісно опрацювати передпліччя та самі плечі. · Ефективно розвивають силу верхньої частини корпусу. · Допомагають покращити силу хвата.
Справа в тому, що за допомогою турніку у вас точно не вийде наростити об'ємні м'язи, а ось підкачати руки і зробити їх сильнішими — цілком. Якщо виявити завзятість, то можна, можливо збільшити руки на кілька сантиметрів, але без інших базових вправ ви наберете масу.