При грижі поперекового відділу не можна: робити жим ногами, коли вага кріпиться до платформи, а людина в лежачому положенні повинна штовхати її вгору; нахилятися з прямими ногами – це посилює навантаження на міжхребцевий диск, біль у попереку; робити вправи на скручування хребта, у т. Nov 12, 2020
При грижах хребта категорично заборонені підняття штанги, жим у положенні лежачи та нахили з вагами.
Під час занять лікувальною фізкультурою при міжхребетної грижі заборонені наступні вправи:
- скручування корпусу;
- біг, стрибки;
- підняття ваг і штанги;
- глибокі випади та присідання;
- швидка ходьба.
Вис на перекладині показаний людям лише зі здоровим хребтом та гарним м'язовим корсетом. Якщо є проблеми у вигляді остеохондрозу, остеоартрозу, то більше грижі хребта, вис на поперечині небажаний. Важливо також правильно спускатися з турніку.