Маленький банан містить 90 ккал, а великий – 121 ккал. Якщо ви намагаєтеся набрати вагу, то можете з'їдати по два великі банани щодня на додаток до звичайного раціону. Вони додадуть приблизно 242 ккал до вашої денної норми калорій. Цього буде достатньо для того, щоб щотижня додавати у вазі по півфунту.25 Jan 2021
Зменшиться ризик розвитку хвороб серця Ці плоди багаті на калій, який нормалізує артеріальний тиск. З'їдаючи все один банан щодня, ви знизите ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Банан допомагає впоратися із зайвою рідиною в організмі, тому ті, хто вживає ці фрукти, може попрощатися з набряками. Також, під час дієти та тренувань організм особливо потребує серотину – гормону щастя, банан допоможе заповнити його. Банани – Джерело енергії, завдяки пектину і цукру в його складі.
Банани не найкращий фрукт для людей, які хочуть скинути вагу. Він містить недостатню кількість клітковини, що регулює цукор у крові. Банани для тих, хто худне в червоній зоні. Максимум можна, можливо з'їдати один банан як перекушування, — підкреслила фахівець.