Якщо звичайна людина двічі-тричі на тиждень позаймається в залі (наприклад, кардіовправи), поплаває, то їй потрібно три-чотири яйця на тиждень. – То є яєчня із двох-трьох яєць раз на тиждень, і більше не треба. Коли говорять про протипоказання та шкоду яєць, вказують, що в яйцях холестерин правильний.
Омлет на сніданок – користь на весь день Ті ж американські вчені стверджують, що скинути зайву вагу можна. омлетом. За їхніми словами, з'їдений вранці омлет дає -18% калорій.
"З'їдати одне або навіть два яйця в день – це здорово. Не треба їх боятися", – вважає доктор Френкі Філіпс із Британської дієтологічної асоціації. Він, щоправда, попереджає – яйцями не варто зловживати, як і будь-якою іншою їжею. У них багато білка, а надлишок білка в організмі створює надмірне навантаження на нирки.