П'ять способів зміцнити імунну систему
- Існує думка, що всі необхідні гормони виробляються в період (в різних джерелах різні цифри) приблизно з 10 вечора до 5 ранку. …
- Прогулянки на свіжому повітрі …
- Фізична активність …
- Виключити вживання цукру на користь фруктів та овочів.
- Загартовування
Продукти, які підвищують імунітет: гарбуз, морква, буряк, помідор, часник, цибуля, кабачок, зелень; молочні продукти; цитрусові, ківі, полуниця, персик, яблуко; оливкова олія; кедрові горішки; риба, морська капуста; похідні бджільництва.
Як підняти імунітет дорослій людині
- Збалансувати харчування. …
- Відмовлятися від шкідливих навичок, замінюючи їх корисними. …
- Дотримуватися режиму активності та відпочинку. …
- Гартуватися та підвищувати фізичну активність. …
- Уникати тривалих стресів.