Вода зменшує кількість засвоюваних калорій. Це основний факт, який пояснює те, навіщо вода при схудненні. Вона найкраще вгамовує спрагу. Якщо пити два або більше літри на день, то вже не доведеться вгамувати спрагу соками, лимонадами, компотами і так далі, тому калорій споживатися буде менше.
Вода збільшує витрати калорій Достатньо випити 500 мл (близько двох склянок) води — і вже за 10 хвилин швидкість метаболізму зросте на 30%, причому ефект триватиме не менше години. Якщо на добу ви споживаєте 2 л, це буде рівносильно втраті приблизно 100 ккал.
Насправді, кількість води необхідне особисто вам визначається з розрахунку 30 – 40 мл на 1 кг маси тіла. Тобто якщо ви важите, наприклад, 65 кг, то ваша добова норма якраз і буде близько 2,5 л. води. Але не варто думати, що збільшивши добову норму споживання водиВи зможете швидше скинути зайву вагу.