Рекомендована добова норма споживання кальцію та вітаміну D. Достатня кількість кальцію у вашому раціоні харчування допомагає запобігти остеопорозу. Кількість кальцію вимірюється у міліграмах (мг), необхідних людині щодня. У віці від 19 до 50 років необхідно одержувати 1000 мг кальцію щодня.