Але приймати їх без призначення лікаря все ж не рекомендується, оскільки є небезпека інтоксикації організму. Іноді для поповнення нестачі селену досить просто урізноманітнити щоденний раціон.
Симптоми дефіциту селену включають м'язову слабкість, біль у м'язах, запалення м'язової тканини, збільшення обсягу та підвищену крихкість еритроцитів, дегенерацію підшлункової залози та псевдоальбінізм.
Крім зниження кількості вільних радикалів селен часто використовується як засіб для профілактики деяких видів ракових захворювань. Це пов'язано з унікальною особливістю речовини запобігати пошкодженню ДНК, забезпечувати зміцнення імунної системи та руйнувати ракові клітини.
Тим, кому складно підтримувати себе в добрій формі, варто приймати селен для схуднення. Він нормалізує енергетичний обмін та роботу щитовидки, а саме ці два фактори є найважливішими для контролю ваги. Прийом підвищує активність та покращує витривалість, що дозволяє тренуватися ефективніше.