Якщо вас цікавить відповідь на запитання, чи можна пити воду після тренування? То відповідь також буде – так. Оскільки саме за рахунок води можна в першу годину після тренування заповнити спалену вагу.
Після тренування пити необхідно заповнити запаси втраченої рідини. Зважтеся до і після занять, потім випийте 2-3 чашки рідини протягом двох годин після закінчення занять, щоб заповнити кожні 0,5 кг втраченої ваги тіла. І найчастіше питання: скільки потрібно пити води?
Відразу після бігу не можна пити – навіть звичайну воду, а тим паче газовану. Витримайте інтервал хоч би 15 хвилин. Вся справа в тому, що одразу після значних фізичних навантажень серце ще не встигає достатньо заспокоїтися, а ми додатково навантажуємо його рідиною, що надійшла в кров.
Після закінчення тренування починати пити воду потрібно відразу, навіть якщо відчуття спраги відсутнє. Рекомендований пост-тренувальний питний режим має такий вигляд: Перші 5-10 хвилин після тренування – 50-100 мл води. Далі по 100-150 мл кожні 15-20 хвилин.