З цього випливає відповідь на запитання «Чи товстіють від арахісу?». – ні, якщо рахувати калорії і не зловживати продуктом. Інакше він може стати причиною зайвої ваги. Як було зазначено, земляний горіх – потужний вітамінний комплекс. У його складі ви знайдете масу вітамінів, мінералів, мікро- та макроелементів.
Дієтологи рекомендують вживати дорослій людині не більше 25-30 грам арахісу на день (15-20 горішків). Цей продукт можна їсти не тільки в чистому вигляді, але й додавати до десертів, салатів та інших страв. Дітям віком до 12 років на добу рекомендується з'їдати не більше 20 грамів (до 10 горішків).
Перше, що станеться, якщо ви надмірно захопитеся корисним арахісом, – Це збільшення ваги. Арахіс, як і всі горіхи, містить багато калорій. Важко втриматись і не з'їсти хоча б кілька штук, а дарма, адже всього 50 грамів арахісу містять понад 300 калорій.
Арахіс в помірних кількостях – це хороший перекус, який втамовує голод і насичує організм корисними речовинами. Вживати добову порцію горішків краще між їдою. Не рекомендується при схудненні є горіхи разом із продуктами, багатими простими вуглеводами, наприклад, медом.