Прийом амінокислот може стати на заваді йому зробити це. Втрата сну суттєво порушує процеси відновлення, тому якщо добавка заважає заснути, варто відмовитися від занадто пізнього її застосування, і пити препарат тільки вранці та відразу після тренування..Jan 25, 2021
– Перед сном – прийом BCAA на ніч не є таким пріоритетним, як перед тренуванням, але все одно має сенс. Амінокислоти підживлюють м'язи амінокислотами під час сну та дозволяють зменшити рівень кортизолу.
З метою найкращих результатів та повного засвоєння приймати їх необхідно за 20-30 хвилин до їди, або протягом півгодини після їди. Крім того, приймати амінокислоти слід перед тренуванням, через 10-15 хвилин після тренування, а також безпосередньо перед сном та вранці після сну, перед сніданком.
Приймайте амінокислоту за 30-40 хвилин до початку фізичних навантажень, після їх завершення та перед сном. Для більшого ефекту краще приймати разом із цитруліном. Цитрулін – потужний донатор азоту та відновлювальний засіб. Приймати необхідно по 6 грамів амінокислоти за 30-40 хвилин до тренування та перед сном.