Разом: 19,5 години ходьби / 4,25 години відпочинок. При темпі 11-11,5 хвилин/км – достатньо, щоб пройти 100 км за 24 години. Режим можна спростити, дійшовши до першого відрізка ходьби в 90 хвилин, далі слухати свій організм і при появі відпочинку відпочивати 10-15 хвилин.
Здоровий людина може пройти 32-48 кілометрів на день Якщо ви не робите перерв і йдете швидко, ви можете подолати 48 км на деньякщо ви неухильно збільшували свій обсяг навантажень протягом трьох-шості місяців.
Середня – 90 – 120 кроків за хвилину, що становить 4 – 5,5 км/год; Швидка – 120 – 140 кроків за хвилину, що становить 5,6 – 6,5 км/год; Дуже швидка – понад 140 кроків за хвилину, що становить понад 6,5 км/год. Якщо людина старше 35 років і ніколи раніше не займався спортом, йому слід починати з дуже повільної ходьби.
Марш-кидок на 60 км або "як пізнати себе". Шістдесят кілометрів пішої ходьби – мало це чи багато? 60 кілометрів або 100-120 000 кроків за 17 годин шляху для непідготовленої людини можуть виявитися критичними.