З іншого боку, силові тренування у тренажерному залі краще проводити у другій половині дня або у вечірній час, оскільки запаси глікогену (головного палива для м'язів) у цьому випадку вищі. Незважаючи на це, гойдатися можна і вранці — дотримуючись кількох базових правил.Oct 12, 2020
Людський організм такий влаштований, що після пробудження рівень цукру в крові знижений, а метаболізм – прискорений. Якщо ви тренуватиметеся на початку дня, то саме жир стане головним джерелом енергії, а не вуглеводи. Отже, вранці ви можете спалити набагато більше жиру, ніж під час вечірнього тренування.
Потрібно пам'ятати, що саме вранці настає пік рівня гормону росту, який теж має жироспалюючий ефект. Проведення ж з вранці натще інтенсивного тренування суворо протипоказано, так як вона потребує великої кількості енергії, якої у нас у цей момент за визначенням немає.
Якщо ви ще не прокинулися, не переключилися зі сну на активніший ритм дня, то різкий початок інтенсивної тренування відразу після пробудження буде стресом для організму. Прокинувшись, можна, можливо зробити зарядку або вирушити на прогулянку. Легке навантаження не зашкодить, проте від інтенсивного тренінгу краще відмовитись.