Почніть із 30 хвилин і поступово збільшити час до 1–1,5 годин. Головне – регулярність. Таке навантаження неінтенсивне, тому займатися можна щодня.
Чи можна схуднути на біговій доріжці? Відповідь – так, головною перевагою бігових доріжок є більшим, порівняно з іншими тренажерами витрати калорій. У середньому, за годину тренування, можна, можливо спалити 700 ккал.
Це чудовий спосіб прокачати сідниці та м'язи ніг. Також ходьба в гору допомагає інтенсивніше спалювати зайві калорії. на біговій доріжці можна проводити інтервальні тренування, що сприяють підвищенню навантаження на м'язи.
на біговій доріжці для зміцнення серцевого м'яза підійде режим звичайної ходьби зі швидкістю до 6,5 км/год або монотонний біг зі швидкістю 7-8 км/год. Тривалість тренування має становити щонайменше 30 хвилин. Проводиться вона мінімум 2-3 рази на тиждень.