Інтервальне голодування – це режим харчування для схуднення, що полягає в періодичній відмові їжі. Найбільш популярним методом є система 16/8 – повна відмова від їжі на 16 годин та 8 годин, коли їсти можна. Подібне харчування змушує тіло спалювати жирові запаси.Jul 21, 2021
на скільки можна схуднути з дієтою 16:8? Як і в будь-якому процесі схуднення, в дієту важливо вмикати здорові продукти, а також поєднувати харчування з фізичними вправами. Якщо все робити регулярно і правильно, то в середньому втрата ваги становить від 3 до 5 кг за 10 тижнів.
При такому варіанті людина голодує щодня протягом 16 години одразу. В решту восьми годин людина приймає їжу як завжди. Залежно від того, як виглядає ваш робочий день, рекомендується або відмовитися від сніданку, або пропустити протягом дня один прийом їжі.
За перший тиждень інтервального голодування можна втратити близько 2-3 зайвих кілограмів. Правда, спочатку зазвичай йде зайва рідина, особливо якщо намагаєшся уникати занадто солоної їжі, копчених продуктів, фастфуду і солодощів. У підсумку за 14 днів можна, можливо схуднути приблизно на п'ять кілограмів.