Чи можна схуднути на біговій доріжці? Відповідь – так, головною перевагою бігових доріжок є більша, в порівнянні з іншими тренажерами витрата калорій. У середньому за годину тренування можна спалити 700 Ккал.
Щоб схуднутипросто ходіть по біговій доріжці у середньому темпі. Почніть із 30 хвилин і поступово збільшити час до 1–1,5 годин. Головне – регулярність. Таке навантаження неінтенсивне, тому займатися можна щодня.
Тренажер бігова доріжка – Відмінний метод для позбавлення від зайвих жирових відкладень у стегнах! Зазвичай тренери радять інтервальні тренування: чергування бігу та дуже швидкої ходьби. Рекомендується проводити тренування на тренажері перед силовим навантаженням.
У середньому при бігу підтюпцем людина за годину витрачає 550 ккал, а для того, щоб позбавитися від 10 кг зайвої ваги, потрібно витратити 70 000 ккал. Розрахуємо: 70 000 ÷ 550 = 127.3 – саме таку кількість годин ви повинні бігати, щоб схуднути на 10 кг.