Якщо щодня присідати по 100 разівТо результат буде таким: організм почне спалювати калорій навіть після завершення наміченої сотні повторень. Це дозволить легко підтримувати форму. Щодня присідати дуже корисно.
На 50 класичних присідань витрачається приблизно 80 ккал. Щоб покращити процес схуднення, потрібно робити кілька підходів за тренування – чим більше, тим активніше спалюється жир. Для нарощування м'язової маси можна використовувати обважнювачі.
Ви наростите м'язи нижньої частини тіла Присідання націлені буквально на всі основні групи м'язів сідниць (три сідничні м'язи), ніг (м'язи підколінних сухожиль, чотириголові м'язи та ікри), стегон (відвідні, що приводять і згинач стегна) і кора (черевний прес, випрямлячі хребта) та інші, більш дрібні м'язи .