Степ-аеробіка один з найефективніших видів кардіо-навантаження для схуднення та позбавлення від зайвого жиру. За 1 годину заняття ви можете спалити 300-500 ккал. Заняття степ-аеробікою набагато безпечніші для суглобів, ніж, наприклад, біг, пліометрика, стрибки зі скакалкою.
Степ–аеробікою потрібно займатися дозовано. Достатньо двох-трьох тренувань у тиждень тривалістю по 40-60 хвилин. Щоденні заняття, у зв'язку з високою енерговитратністю, призведуть до перевтоми, нервового зриву і навіть депресії.
Протипоказання
- будь-які захворювання серцево-судинної системи;
- проблеми з хребтом;
- гіпертонія;
- хронічні хвороби нирок та печінки;
- проблеми із суглобами ніг.
Аеробікою для схуднення бажано займатися 3-4 рази на тиждень. Для досягнення більш значущого результату можна чергувати заняття в різних класах або за різними напрямками – це призведе до стресу м'язів через несформовану звичку до вправ.