Для відновлення організму потрібно спати не менше 7 годин. І не більше 9, від надмірного сну Ви ризикуєте стати непрацездатним, отримати депресію, серцево-судинні захворювання або діабет. Тому на запитання: "Достатньо спати 6 годин на день?", ми відповідаємо: ні.
Сьогодні доведено ризики для здоров'я тільки для сну менше 6 годин. Це загрожує гіпертонічною хворобою та цукровим діабетом. Інша річ, що нестача сну має значення ще й тому, що негативно впливає на психічний стан людини, її соціальне функціонування.
Але рекомендація для більшості дорослих не менше семи годин на день. Так радять робити Американська академія медицини сну та американське Товариство дослідження сну. Американське Національне товариство сну говорить про 7–9 годин у середньому та 6-10 годинах як допустимих значеннях.
За свідченнями вчених, організму звичайної людини цілком достатньо спати п'ять годин за добу, щоб отримати повноцінний сон, який і підбадьорить, і освіжить, і додасть нових сил.