У більшості людей стрибки асоціюються зі скакалкою, але стрибати можна і без неї. Це простий та ефективний спосіб схуднути та зміцнити серце. Стрибки на місці – відмінні вправи, особливо для ранку чи першої половини дня. Виконуючи їх, ви будете сповнені енергією весь день.Nov 4, 2021
Вони швидко спалюють калорії, знищують целюліт та ефективно тренують м'язи ніг та рук – але при цьому менше навантажують суглоби. Також стрибки покращують поставу та розвивають координацію.
Скільки потрібно стрибати, щоб схуднути Стрибки на місці спалюють не менше калорій, ніж стрибки на скакалці. За 15 хвилин можна позбутися 230-280 калорій. Все залежатиме від виду стрибків, регулярності тренувань, здорового харчування та ваги людини.
Стрибати через скакалку не можнаякщо у людини ускладнені форми варикозу, коли є ризик кровотечі або тромбоз. У цьому випадку існує небезпека, що тромб відірветься або лусне вена. Тому перед тим, як почати займатися скіпінгом, проконсультуйтеся з лікарем.