Більше двох годин: за цей час організм починає спалювати м'язи, а не жир Нервова система та м'язи нездатні активно працювати так довго. Якщо людина змушує своє тіло працювати більше двох годинйого організм починає діяти на кортизолі.
Якщо ви хочете розвинути витривалість чи збільшити мускулатуру, то можна, можливо займатися і по півтора-дві години. Пам'ятайте, що краще коротка тренування, Чим взагалі ніякий. Якщо ви відчуваєте, що сьогодні занадто втомилися для фітнесу, то позаймайтеся двадцять хвилин.
Скільки хвилин має тривати тренування на масу? Оптимальна тривалість – від 40-50 хвилин до 60-90 хвилин. Перший інтервал більше підходить для ектоморфів, яким протипоказані затяжні. тренування, що забирають багато енергії. Для мезоморфів та ендоморфів більше підходять заняття по 60-90 хвилин.