Тренуватися на голодний шлунок можна тільки в ранковий час. Увечері або вдень такі заняття практикувати не варто, тому що принесете тільки шкоду для організму.
А саме вони довели, що тренування до сніданку набагато ефективніше, ніж заняття після їди. Спорт натще допомагає спалити більше жирової тканини. Крім того, ранок фізичні вправи знижують апетит протягом дня.
Вранці настає пік рівня гормону росту, який має жироспалюючий ефект. Тренування в ранковий час допоможе скоротити обсяг їжі протягом дня. Гормони радості, які люди так часто одержують за рахунок їжі, можна, можливо отримати і за фізичних навантажень. Також для помірного харчування важливою є мотивація.
До того ж під час заняття спортом натщесерце виробляється велика кількість кортизолу, а він руйнує м'язи замість того, щоб їх нарощувати. Якщо ж ви з'їсте велику порцію вуглеводів перед заняттям, частина ваших ресурсів піде на травлення їжі і відволікається від роботи м'язів.