Почати тренуватися ніколи не пізно, але важливо розуміти, що фізична активність принесе благо, якщо займатися нею розумно. Неправильний вибір навантаження здатний посилити старі травми та завдати непоправної шкоди здоров'ю.
У принципі за відсутності будь-яких патологій людина після 40 може спокійно займатися будь-яким спортом на аматорському рівні. Відмінно підійде йога, пілатес, тренажерний зал, аеробіка, плавання, велоспорт, біг, атлетизм, степ, стрейтчінг, шейпінг. У 40 років також не пізно зайнятися танцями чи бойовими мистецтвами.
5 вправ, які краще не робити після 40 років
- Інтенсивне кардіо
- Скручування
- Присідання
- Нахили вниз
- Станова тяга
Apr 8, 2021
Голлівудський тренер вважає: силові тренування після 45 років можливі. Головне – не поспішати. Немає жодних важливих вікових обмежень для занять спортом.