Тренуватися на голодний шлунок можна тільки в ранковий час. Увечері або вдень такі заняття практикувати не варто, тому що принесете тільки шкоду для організму.
В ідеалі потрібно за 1,5–2 години до заняття: так ви забезпечите організм необхідним запасом енергії. Семен Шипулін радить перед тренуванням їсти легку їжу. Це можуть бути варені та тушковані овочі, салати, заправлені олією, птах. Вирішили з'їсти м'ясо – після обіду треба почекати щонайменше 3 години.
Кардіо натщесерце Якщо ваше тіло під час ранкової тренування в режимі голодування використовує для отримання енергії більше жиру, потім, коли ви з'їсте більше калорій, ви спалите менше жиру. Голодні тренування можуть прискорити втрату жиру тільки в тому випадку, якщо вони допоможуть знизити щоденне споживання калорій.
Фахівці попереджають – не можна займатися спортом, у тому числі й бігом, відразу після їжі. В цей час організм починає перетравлювати їжу, активізується кровообіг у шлунку. Біг призводить до навантаження на м'язи.