14 років Зазвичай дорослої йогою можна займатися з 13-14 років. Це перехідний вік, коли організм вже більш-менш зміцнів і потребує більш динамічних рухів. Цінно, що саме йога дозволяє досягати гармонії з собою та навколишнім світом у цьому непростому віці статевого дозрівання.
Фахівці забороняють займатися йогою людям із «зміненим станом свідомості». — Людям із психічними проблемами, зокрема із глибокою депресією, вона протипоказана. Тому що у питаннях духовного самопізнання можна піти зовсім у інший бік.
Перекладати емоції у відчуття, дистанціюватися від своїх почуттів, приймати їх та працювати з ними – тобто бути господарем своїх емоцій. Заняття дитячою йоги допомагають вирішити проблеми опорно-рухового апарату та виправити поставу, нормалізувати роботу внутрішніх органів, покращити пропріоцепцію.