Як змусити сідничні м'язи рости?
- Споживайте достатньо білків, жирів та вуглеводів.
- Виконуйте тренування на збільшення м'язової маси.
- Повноцінно відновлюйтесь після тренування.
- Використовуйте додаткове обтяження.
- Постійно, але плавно збільшуйте навантаження.
Aug 10, 2021
На питання, скільки часу може знадобитися, щоб накачати попу, можна відповісти одного місяця цілком достатньо. За цей час м'язи сідниць стануть міцними, і фігура набуде чудових ліній.
Тоді ось тобі чотири вправи, які прокачають твої сідниці всього за тиждень!
- Глибокі присідання з вагою Стопи ніг постав на ширину плечей, вага встанови на плечі ближче до верхнього краю лопатки. …
- Станова тяга …
- Зворотні випади.
- «Ягідний міст»
Sep 2, 2018