Це може бути плавання, біг, нескладні вправи на литки, а також ходьба. Якщо у вас виникає бажання зменшити ікри, то «винні» в цьому, можливо, і перекачані м'язи в цій зоні через надто інтенсивні спортивні заняття.
Тренування зі зниження обсягу литок
- плавання;
- велосипедні прогулянки рівною площиною;
- заняття на велотренажері без додаткового опору;
- стрибки зі скакалкою – під час виконання вправи важливо приземлятися на шкарпетки, а чи не всю стопу;
- спортивна хода;
- біг підтюпцем по рівній площині;
- біг на місці;
«Перший крок для зменшення обсягу перекачаних литок – розтяжка. Причому і до, і під час, і після тренування. Також відмінно підійдуть пілатес та йога: робота на реформері з комплексом foot work та регулярна практика пози собаки мордою вниз та пози воїна.
на зменшення литок відмінно впливають практично всі вправи для розтяжки литкових м'язів і м'язів стегон.Тренування, які зменшують ікри
- біг підтюпцем по рівній поверхні;
- швидка ходьба на біговій доріжці без ухилу;
- велотренажер без опору;
- плавання;
- еліптичний тренажер;
- йога;
- стретчинг.
Sep 8, 2020