– у дні без тренувань добову дозу L-карнітину (2,5 грама) рекомендується приймати частинами по 1-1,5 грама на 2-3 прийоми, перед їдою, розчинивши в соку, або іншому напої. – максимальний ефект настає через 1 годину після прийому і зберігається протягом 2-3 годин.
Завдяки прийому L–карнітіна можна збільшити ефективність силових занять (застосовувати як анаболік) та знизити масу тіла (використовувати як жироспалювач). Однак лінивим препарат не допоможе: якщо пити L–карнітинАле не займатися спортом, схуднути не вдасться.
Добова норма Для оптимального ефекту рекомендується прийом 500-1500 мг L–карнітіна на добу. Не рекомендується застосування більше 2000 мг на добу.
Без спорту і контролю харчування схуднути не вдасться. Це зрозуміло з біохімічного процесу: L-карнітин не бере участь у спалюванні жиру, лише доставляє їх у м'язи. Щоб цей процес запустився, необхідне серйозне фізичне навантаження, яке посильне підготовленим спортсменам. без зайвої ваги.