Розтягування зв'язок – Поширений вид травми. Розтягування зазвичай виникає при різких рухах у суглобі, що перевищують його нормальну амплітуду. Найчастіше розтягуються. зв'язки гомілковостопного та колінного суглобів.
Заведіть руки за спину та зчепить їх у замок. Повільно нахиляйте корпус вниз, намагаючись опустити руки за голову. Підборіддя тягніть до колін. Розслабте м'язи шиї, якщо відчуваєте надто сильний натяг м'язів, опустіть руки на криж.
Регулярні тренування покращують баланс тіла, позбавляють затискання в м'язах і приводять в норму розташування суглобів. Завдяки цьому зникають болі в спині та попереку, запобігають скупченню внутрішніх солей і коригуються нерівності постави.